آرام دہ اور پرسکون رہنے پر توجہ مرکوز کی اور ہاروی لیوس کو پہلے

 میں ان سب کا تذکرہ کرتا ہوں کیونکہ میں نے اس سال کے پتھر کے اقدامات 50 ک کو ایک سخت ، لمبی ، ٹریل رن کے طور پر استعمال کیا۔ لیکن بنیادی مقصد 19 نومبر کو جے ایف کے 50 میل سے پہلے اپنی فٹنس کی تعمیر جاری رکھنا تھا۔ یہی فوکس ریس ہے۔ میں نے اس سارے ہفتہ پر بھی ٹیپر نہیں کیا۔ میں یہ دیکھنے کے لئے تیار

 نہیں تھا کہ میں کتنی تیزی سے دوڑ سکتا ہوں۔ در حقیقت ، میں نے گذشتہ ہفتے 1

20 میل کی ذاتی اونچائی کو مارا ، اتوار کے روز 50 کلو میٹر کے ساتھ بند ہوگیا۔ اس میں منگل کو ٹریک ورزش ، جمعرات کو میراتھن پیس رن ، اور ایک روز قبل 21 روڈ میل آسان تھا۔ میں یقینی طور پر پچھلے ہفتے اس مشکل کو آگے بڑھا رہا تھا ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اگر میں جے ایف کے میں ہونے والے لڑکوں سے مقابلہ کرنا چاہتا ہوں تو اپنی حدود کو آگے بڑھانا ضروری ہے۔

دوڑ کے شروع میں ، ٹانگیں یقینی طور پر تھکاوٹ محسوس کر رہی تھیں۔ 

میں نے آرام دہ اور پرسکون رہنے پر توجہ مرکوز کی اور ہاروی لیوس کو پہلے 5+ میل دور رہنے دیا۔ میں تقریبا knew جانتا تھا کہ پچھلے سال سے میرے کورس کا ریکارڈ الگ کیا ہے ، لیکن مجھے یقین نہیں تھا کہ میں اس وقت بہتر ہونے کے لئے کافی تازہ ہوں گا (3:44:39)۔ میں نے سکون سے چلانے اور دیکھنے کی منصوبہ بندی کی کہ پیر آخر میں مجھے کیا دے رہے ہیں۔ پچھلے سال ، میں نے دوسرے 5 میل لوپ (8.5-13.8 میل ڈالر) کو دھماکے سے اڑا دیا ، لیکن بعد میں اس دوڑ میں میری ابتدائی جارحیت کی قیمت ادا کردی۔ میں اس سال بہت زیادہ مریض تھا ، پہلے 8 میل کے بعد اکیلے دوڑ رہا تھا۔ (میری پہلی بلاگ پوسٹ 2010 کے پتھر کے اقدامات 50 ک کے لئے میری ریس کی رپورٹ تھی۔  اسے یہاں چیک کریں۔ )

اپنے بازوؤں کو آرام کرو!